La Rétention d ‘eau

            En temps normal, l’eau représente 65% du poids de notre corps et nos reins assurent l’équilibre entre l’eau que l’on absorbe et l’eau que l’on élimine. 

Ce qu’on nomme « rétention d’eau », c’est lorsque l’eau qui se trouve dans le plasma sanguin fuit dans les tissus du corps et que celle-ci n’est pas évacuée par le système lymphatique.

Toute rétention d’eau correspond à un déséquilibre 

Entre les différents (sodium, potassium, chlore, calcium, magnésium, phosphore…) et l’eau contenus dans l’organisme.

On a tendance à considérer que cette affection touche principalement les femmes. Or il n’en est rien. Messieurs, avez-vous du mal à retirer votre alliance ? Vos chaussettes vous font-elles des marques sur les chevilles quand vous les retirez ? Alors peut-être souffrez-vous d’œdème, plus communément appelé rétention d’eau.

Les symptômes

La rétention d’eau se traduisent par

Un gonflement des parties du corps telles que les pieds, les mains et les chevilles, avec une impression de raideur et parfois même de douleurs à ces endroits. Parfois aussi, la personne souffrant d’œdème constate une prise de poids de plusieurs kilos.

L’organisme se met à stocker l’eau, mais ne veut plus l’éliminer

Comment savoir si vous avez trop d’eau dans le corps ?

Outre les symptômes décrits plus haut, un petit test facile à réaliser consiste à exercer une pression avec un doigt sur la partie enflée. Si la marque de la pression persiste plusieurs secondes après avoir retiré le doigt (formation d’un godet), cela peut être le signe d’un œdème.

Vérifiez si votre visage enfle quand vous vous couchez

Comptez le nombre de fois où vous devez vous levez pour aller uriner la nuit. Si cela se produit plusieurs fois par nuit, c’est que vous accumulez trop d’eau.

Si vous avez du mal à entrer dans vos chaussures, cela peut être aussi un signe d’œdème.

Si vous avez fait un ou des régimes sans réussir à perdre du poids, peut-être s’agit-il alors d’une accumulation d’eau dans votre organisme.

Les Causes

Parmi eux, l’ingestion de différents poisons : ceux qui sont dans l’eau du robinet et la nourriture industrielle, mais aussi les résidus de médicaments, la pollution de l’air… Car pour sauvegarder les paramètres vitaux de fonctionnement, l’organisme s’hydrate de plus en plus au fur et à mesure que le taux d’empoisonnement augmente dans le but de diluer la concentration des toxines et des poisons dans les limites tolérables.

La circulation lymphatique est en cause

La circulation lymphatique n’est pas une circulation de sang mais de lymphe, qui parcourt l’organisme, des extrémités vers le cœur, dans des vaisseaux et des ganglions lymphatiques. La lymphe est ce liquide jaunâtre et transparent qui s’écoule des plaies, c’est aussi la lymphe qui se stocke dans les ganglions lorsqu’on est malade. Elle intervient en effet dans la défense contre les bactéries, virus et autres corps étrangers toxiques. Mais la lymphe participe aussi au transport des hormones et, c’est ce qui nous intéresse ici, au drainage de l’eau dans les tissus. C’est elle qui assure l’évacuation des déchets cellulaires (graisses, toxines, protéines).

Contrairement au sang qui circule à l’aide des battements du cœur qui sert de pompe, la circulation lymphatique n’a pas de pompe pour faciliter sa circulation. Ce sont donc seulement les mouvements du corps, les contractions musculaires et des parois des vaisseaux qui font circuler la lymphe. La sédentarité et la compression des vaisseaux favorisent donc l’encombrement de la lymphe, sa stagnation dans les tissus et par voie de conséquence son échec à drainer l’eau souillée hors de l’organisme.

Des causes multiples

Un déséquilibre alimentaire peut favoriser l’œdème, comme l’excès de sel ou l’intolérance à un aliment, les carences en vitamines, surtout la B1, et les troubles digestifs.

Un déséquilibre hormonal, comme une pilule mal dosée, un traitement progestatif inadapté, les syndromes prémenstruels ou la grossesse entrainent bien souvent des symptômes de rétention d’eau. L’hypothyroïdie est aussi souvent associée avec l’oedèmes. Un stress nerveux intérieur et la ménopause sont aussi des causes connues de la rétention de l’eau par le corps.

De nombreuses situations pathologiques, ou traitements, peuvent perturber cet équilibre hydro-électrolytique (insuffisances rénale, pulmonaire, cardiaque…) en augmentant ou en diminuant l’eau.

Une inflammation, à la suite d’une entorse par exemple, peut aussi créer de l’oedèmes dans la partie touchée. Généralement, l’oedèmes disparaît assez vite en soignant la cause.

Une mauvaise circulation sanguine va mettre le système lymphatique à contribution et rapidement le surcharger. C’est pourquoi en améliorant la circulation veineuse, on améliore également les troubles lymphatiques.

Les personnes qui ne font pas d’exercices physiques sont celles qui sont le plus exposées au risque de rétention d’eau.

Décodage

Pleurer sans larmes je pleure en moi

J ai besoin de repères, de sécurité dans le futur, j ai peur de perdre tout, de ne pas pouvoir survivre dans des conditions qui me sont inconnues.

Il résulte souvent du sentiment d être limité dans notre désir d aller de l avant, on peut également se sentir limité par une personne ou par notre environnement ou même par le temps qui passe trop vite. Les liquides dans le corps représentant les émotions il se peut que je retienne ou refoule mes sentiments intérieurs.

Ou vouloir retenir quelqu’un quelque chose un souvenir douloureux qui ne s évacue pas. 

J apprend a lâcher prise, a évacuer

Il ne t est jamais donné un rêve sans le pouvoir de le réaliser

Richard Bach

Détoxifiez votre Foie vos reins

La détoxification est également appelée cure détox, elle consiste à éliminer de votre corps toutes les toxines que vous avez accumulé: dioxines, cholestérol, métaux lourds, produits chimiques, résidus de produits phytosanitaires, médicaments,etc…

Pourquoi faire une cure de drainage-détoxifiant?

Le foie est responsable de nombreux processus dans notre corps, principalement des fonctions nutritionnelles, sanguine, anti-toxines, et de stockage. Le souci majeur du foie est qu’il est tellement sollicité du fait de nos modes de vies, qu’il fini par devenir moins efficace. Cette perte d’efficacité va nuire au bon fonctionnement général de l’organisme, qui de ce fait va effectuer moins bien toutes ses fonctions, de plus le foie est le seul organe à passer de producteur à stockeur de glucose.

Parmi les plus importantes fonctions du foie, nous avons:

•   -Rôle dans le métabolisme des glucides, avec:

•   -décomposition de l’insuline.

•   -néoglucogénèse (fabrication d’une nouvelle molécule de glucose à partir d’une molécule non-glucidique).

•   -glycogénolyse (formation de glucose à partir de glycogène).

•   -glycogénogénèse (formation de glycogène à partir de glucose).

•   -Rôle dans le métabolisme des lipides :

•   -synthèse de cholestérol.

•   -dégradation du cholestérol en acides biliaires (le foie est le seul organe permettant l’élimination du cholestérol).

•   -production de triglycérides.

•   -synthèse de lipoprotéines.

•   -Rôle dans la destruction des toxines et des médicaments (clairance hépatique).

•   -Rôle dans la conversion de l’ammoniac en urée.

•   Sans oublier qu’il est dépositaire de toutes vos colères stress, amertumes, frustrations, traumatismes et je vous en passe. 

Attention au sel ! Le sel alimentaire retient les fluides comme une éponge, alors mettez la salière de côté et évitez les aliments dont certains aliments comme les biscuits apéritifs, la charcuterie, les plats cuisinés, la sauce de soja et la pizza sont saturées. Tentez de réduire vos apports en sel à 0,5 grammes pendant seulement quelques jours (pas plus de deux) pour vous débarrasser de la rétention d’eau rapidement. Remplacez le sel pendant ces quelques jours par des herbes et épices dans vos plats

Mettez des vêtements amples. Evitez les sources de chaleur car cela dilate les vaisseaux sanguins. Bains chauds, saunas, hammams sont à proscrire. Préférez les jets d’eau froide sur les zones enflées aussi souvent que nécessaire. En été, oubliez le bronzage et restez au frais le plus possible. Evitez les vêtements serrés. Les jambes, les pieds et la taille ne doivent pas être comprimés. Préférez les robes et les tissus légers.

Gras et sucre au pilori. Le sucre fait monter le taux d’insuline et favorise la rétention d’eau. De plus les sucres fatiguent les reins qui n’arrivent plus à éliminer les excès. Quant aux graisses animales, elles aussi saturent les reins. 

Privilégier les protéines végétales que l’on trouve dans les céréales complètes, les légumineux (quinoa, riz, soja, lentilles) et l’oléagineux (amandes, noix).

Enfilez vos baskets.

L’activité physique est essentielle pour stimuler la circulation lymphatique. De la marche tous les jours ou une bonne séance de sport par semaine favorisent l’élimination des déchets, de l’eau en excès et régulent la circulation lymphatique et sanguine.

Privilégiez les aliments piquants, astringents et amers. Selon la médecine ayurvédique ou chinoise, ils favorisent le drainage, la circulation et le « déstockage », de même que les aliments de couleur rouge. Cela tombe bien car il s’agit justement des fruits et légumes riches en flavonoïdes qui luttent contre la rétention d’eau. On y trouve la plupart des baies et le raisin. Les agrumes, le sarrasin, le thé, les oignions sont également riches en flavonoïdes.

Boire ou ne pas boire ? Voilà la question

Aussi curieux que cela puisse paraître, on peut faire de la rétention d’eau sans boire beaucoup. Un organisme privé d’eau n’a pas assez de liquide pour éliminer les déchets, il la retient donc autant qu’il peut. Les reins et le foie trinquent tandis que vous enflez. Il convient donc d’aider l’organisme à retrouver un équilibre en buvant beaucoup d’eau (propre). Boire suffisamment hydrate les cellules en profondeur et permet aux reins de bien faire leur travail. Evitez les jus de fruits et les sodas, ainsi que les excitants comme thé ou café qui, au contraire, retiennent l’eau au lieu de l’éliminer. Soupes et tisanes sont à recommander.

Forcément, on se dit que pour éliminer l’excès d’eau, le mieux est de prendre un traitement qui va stimuler l’élimination et l’excrétion des urines par les reins. Cités dans la presse pour des affaires de dopage, les diurétiques ont mauvaise réputation. Il ne faut donc pas confondre plantes drainantes, traditionnellement utilisées depuis toujours et sans effets secondaires, et médicaments diurétiques qui sont prescrits par des médecins dans les cas de problèmes cardiaques ou d’hypertensionpour éviter l’apparition d’œdème. Ces médicaments ont de nombreuses contre-indications et effets indésirables.

Les soins qui font dégonfler

Outre les douches froides sur les zones gonflées, les massages et drainages lymphatiques vont aider à la remontée de la lymphe vers le cœur. Il s’agit de techniques de massage de pression et relâchement doux, du « palper-rouler » sur les zones infiltrées et selon le trajet de la circulation de la lymphe.

Les massages aux gants de soie sont dynamisants et favorisent le drainage des toxines. A pratiquer le matin avant la douche en commençant par le visage, puis par un vigoureux massage de l’ensemble du corps. Les mouvements du massage seront longitudinaux dans la longueur de membres, mais circulaires au niveau des articulations. Ne massez pas la poitrine et pratiquez des mouvements à l’horizontale et en diagonale sur la zone abdominale. Finissez par les chevilles et le dessus des pieds.      massages ayurvédiques, tuina et shiatsu

Les plantes qui vont drainer tout ça

Des plantes existent pour aider à lutter contre la rétention d’eau, et leur efficacité a été démontrée au fil du temps.

Mais il ne faut pas oublier que la rétention d’eau est aussi un signe d’empoisonnement, il faut donc au préalable suivre un traitement détoxifiant, sinon, l’élimination de l’eau risque de faire monter les poisons et les toxines organiques à des taux de grande dangerosité.

Avant tout, il est donc recommandé de faire une cure de trois semaines de détox.

Le chiendent : Très riche en fructosanes, le chiendent était déjà utilisé comme diurétique dans la médecine grecque. Fréquemment utilisé dans le traitement des infections urinaires, il stimule la diurèse et favorise l’élimination rénale de l’eau. 

Le persil : La médecine attribue au persil des vertus thérapeutiques curatives et dépuratives diverses. C’est un stimulant, un diurétique et un anti-infectieux. Le persil élimine les toxines et redonne de l’élasticité aux vaisseaux sanguins. L’infusion de persil est un moyen facile d’obtenir tous les avantages de cette plante rapidement, et en plus d’apporter un peu d’eau par la même occasion.

Le thé vert : C’est un allié puissant contre la rétention d’eau. C’est parce que le thé vert est fabriqué avec des feuilles non fermentées, qu’il contient une plus forte concentration en polyphénols, des antioxydants de choc. Le thé vert stimule le métabolisme et aide à brûler les graisses et la caféine qu’il contient, réduit la rétention d’eau en favorisant la miction. Mais attention il élimine le fer 

•   -L’aubier de tilleul.

•   -Le bouleau.

•   -La queue de cerise.

•      -L’artichaut

•      -La reine des prés

•      -La bruyère

•      -Le frêne

•      -Le radis noir

•      -Le pissenlit

•      -L’ortie.

•   -La barbe de maïs.

•   -La fleur de bruyère.

•   -La piloselle.

1. Les fruits drainants.

Les principaux fruits aux effets anti-capitons sont l’ananas, le melon, les pommes, les poires, les pêches, les cassis ainsi que les agrumes. A consommer sans modération pour drainer la cellulite, car ces aliments drainants activent la circulation sanguine et réduisent considérablement la rétention d’eau. 

2. Les légumes drainants.

Au niveau des légumes, privilégiez les choux, aubergines, poireaux, artichauts, radis noirs, oignons, céleris branches, poivrons. Pour agrémenter les délicieux plats et soupes cuisinés avec ces aliments drainants, utilisez du persil, véritable arme brûle-graisse.

La dessus je filllll en cuisine miam.

Mais Attention : Les conseils prodigués dans cet article ne vous dispensent pas de consulter un médecin traditionnel seul dépositaire du savoir en France pour soigner.

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Shiatsu, Réflexologie, Tuina, Hypnose

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